筋トレはダイエットと切っても切れない関係なのはなぜ?

ダイエットに筋トレは欠かせない!?その理由とは

ダイエットをする際に欠かせないことは食事制限だけではなく、運動を取り入れるということですよね。

中でもダイエットの際に筋トレをよくするという方は多いのではないでしょうか。

では、なぜダイエットの際には筋トレが欠かせないのか、その理由や効果を感じられるまでの期間など、気になる点をお伝えしたいと思います。

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ダイエットの効果を高めるために筋トレをするべき理由は?

ダイエットというのは多くの方にとって体重を落とすことを意味するものですよね。

でも、この体重を落とすためには、それを落としやすくする体にしなければいけません。

そのためには、体の脂肪を直接減らしていくというだけでなく、脂肪を筋肉にかえる必要があるのです。

脂肪が筋肉に変わることによって得られる効果がカロリーの消費です。

カロリーが消費されれば当然体重も落とすことができますし、見た目もスレンダーなものになるのはわかりますよね。

つまり、筋トレを取り入れないと、体に筋肉はつかない、筋肉が少なければ少ないほど消費カロリーも少なくなってしまうのです。

そのため、筋トレで筋肉をつけることがダイエットには欠かせないことだと言えます。

また、筋トレの後は筋肉の回復をしようと体が働きかけます。

この際に体に入ってくる栄養素はすべて筋肉にまわるので、脂肪を減らしながら筋肉をキープすることができる、つまりここでもダイエット効果を得られるのです。

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筋トレによるダイエット効果を感じられるまでの期間は?

では、どのくらい筋トレを続ければダイエットの効果を得ることができるのか、これは誰もが気になる点だと思いますので見ていきましょう。

結論から言うと、これは大体1ヶ月程度で効果を感じることができます。

見た目もそうですが、数字でも効果は出てくるので、はっきりと見た目がわかるということです。

ただし、元々の体重が多い方はもしかしたらこれよりも早く数字で効果を実感できる可能性もあります。

そして、1ヶ月くらいで効果を感じたければ、1日に筋トレする時間は大体2時間程度の物を週に2回行うことです。

さらにここで食事のメニューや摂取の方法、時間帯にこだわることでさらにダイエットの効果をアップさせることができるので、そういった点にもこだわってくださいね。

1日2時間もできないという方であれば、1日30分毎日筋トレするなどして分散しても良いでしょう。

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筋トレをすることで得られる効果は「痩せる」以外にある?

筋トレをすることで得られる効果は当然痩せるだけではありませんが、それ以外にはどんなことが挙げられるのでしょうか。

気分が明るくなる

これは当然ですが、見た目も数字も変われば気分がアップするのは当然のことですよね。

効果を感じることができれば今まで不安にしていたものがなくなるので、ハッピーな気持ちになることができます。

お肌がきれいになる

実は筋トレをすることによって、一般的に若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが分泌されるのです。

さらに、コラーゲンの生成を促す働きもあるので、特に女性にはうれしい、美肌効果を得られるというわけです。

たしかに、筋トレをよくしているトレーナーやインストラクターのお肌は実年齢よりもかなり若々しいですよね。

メリハリボディを作ることができる

例えば腹筋をやれば腹筋がついたり、そのやり方をひと工夫すればくびれもできます。

背筋をやれば背中もスッキリ、さらに筋トレ事態に体の歪みを整えるという効果もありますから姿勢も良くなります。

そのため、メリハリのついたボディメイクができるのも筋トレでの副産物です。

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筋トレはダイエットに欠かせない存在

体重も落として美ボディを作るためには筋トレは欠かせないことがわかりましたよね。

これからまさにダイエットをしようとしている方は筋トレをうまく取り入れていけばダイエットは成功するはずですよ。

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